불안장애 테스트 무료로 받고 자가진단하는 방법

불안장애는 현대인에게 매우 흔하게 나타나는 정신 건강 문제입니다. 최근에는 불안장애 테스트 무료로 받을 수 있는 온라인 자가진단 도구가 많아, 병원을 방문하지 않고도 자신의 불안 정도를 확인할 수 있습니다.

이번 글에서는

• 불안장애 무료 테스트 바로가기
• 불안장애 증상과 자가진단 방법
• 검사 후 대처 방법

을 구체적으로 안내합니다.

 

 

 

 

불안장애란?

 

 

불안장애는 일상적인 불안 수준을 넘어 과도한 걱정과 긴장 상태가 지속되는 상태를 말합니다. 대표 증상으로는 심장 두근거림, 불면증, 집중력 저하 등이 있습니다.

 

 

불안장애 테스트 무료로 받는 방법

 

1. 불안장애 테스트 페이지 접속 

 

 

 

 

2. 점수 확인 후 상태 파악

 

불안장애 자가진단 체크리스트

 

 

• 최근 2주간 불안감이 자주 느껴졌다.
• 이유 없이 가슴이 두근거린다.
• 잠드는 데 어려움이 있다.
• 사소한 일에도 긴장과 초조가 심하다.

불안장애 검사 결과 해석

 

• 0~4점: 정상 범위
• 5~9점: 경미한 불안, 생활습관 개선 필요
• 10점 이상: 중등~심각 수준, 전문가 상담 권장

 

불안 완화를 위한 생활 습관

 

• 규칙적인 수면 패턴 유지
• 카페인 섭취 줄이기
• 가벼운 운동과 명상
• 심호흡, 스트레칭 습관화

 

 

 

※ 본 테스트는 자가진단 도구이며, 정확한 진단은 전문의 상담을 권장합니다.