스트레스 지수 테스트, 자가진단으로 지금 상태 체크해보세요

😵‍💫 “별일 없는데 너무 지친다”는 생각, 혹시 해본 적 있으신가요?

 

예민해지고잠을 자도 개운하지 않고모든 게 귀찮고 피로하게 느껴진다면

 

그건 단순한 기분 탓이 아니라 누적된 스트레스 때문일 수 있습니다 하지만 막상 병원을 찾기엔 애매하고,

나 스스로 얼마나 스트레스를 받고 있는지조차 잘 모를 때가 많죠.

 

👉 그래서 오늘은 스트레스 지수를 간단하게 확인할 수 있는 자가진단 테스트를 소개해드리려고 해요.

 

 

 

 

 

 

스트레스 지수 테스트 왜 필요할까요?

 

 

스트레스는 우리 몸과 마음을 서서히 망가뜨리는 만성 독소와 같습니다.특히 직장인, 학부모, 자영업자처럼 하루하루 긴장 속에 살아가는 현대인에게스트레스는 그냥 넘겨선 안 될 중요한 건강 신호예요.

 

✅ 스트레스를 인지하는 것만으로도 예방과 회복에 큰 도움이 됩니다.

✅ 지금 바로 스트레스 자가진단 테스트로 나의 상태를 확인해보세요.

 

 

 

 

 

 

이런 증상 있다면 스트레스 신호일 수 있어요

 

▪️피곤한데 잠이 잘 안 온다

▪️자주 체하거나 두통, 소화불량이 잦다

▪️이유 없이 불안하고 예민해진다

▪️사람 만나는 게 부담스럽고, 혼자가 편하다

▪️가슴이 답답하고 숨쉬기 힘든 순간이 있다

 

✅ 위 항목 중 3가지 이상 해당된다면, 지금이 스트레스 조절이 필요한 시점일 수 있습니다.

 

 

스트레스 지수가 높을 때 실천하면 좋은 것들

 

 

1. 하루 10분, 조용한 명상이나 심호흡

간단하지만 효과적인 자율신경 안정법입니다.

 

2. 정리된 수면 루틴 만들기

수면 부족은 스트레스 내성까지 낮추는 주요 원인입니다.

 

3. 스마트폰과의 거리두기

SNS 피드, 뉴스, 푸시 알림도 은근히 심리적 자극이 됩니다.

 

4. 마음 정리 일기 쓰기

감정을 쓰는 것만으로도 스트레스 해소 효과가 있다는 연구가 있습니다.

 

 

스트레스는 무시한다고 사라지지 않습니다.내가 얼마나 지쳐있는지 인식하는 것만으로도 회복의 시작이 될 수 있어요.

 

✔️ 오늘 하루 3분,

스트레스 지수 테스트로 나를 돌아보는 시간 가져보세요.